韓国ダイエット法

【3日で4キロ痩せ!?】韓国で大流行の6つのダイエット用ダンス動画!

こんにちは!サランです。

ダイエットは女子にとって永遠のテーマですが、運動が嫌いな方も多いはず・・

「ダイエットしたいけど運動はしたくない!」と悩んでる人は多くいるのではないでしょうか。

そこで今回は楽しくダンスしながら痩せられる動画をまとめてみました。

美容大国である韓国で人気のあるダンスダイエットの動画を難易度順に紹介しているのでぜひ試してみてください♡

 

1.初心者向けMYLEE Cardio Dance Workout-Ariana Grande 難易度★

難易度★☆☆☆☆

アリアナグランデの「7rings」に合わせて踊るエクササイズ。

動きはあまり激しくありませんが、なめらかな動きのためウエストに効果があります!

セクシーな動きで気分が上がりそう♡

動画内では1曲を3セット踊っていますが、気分や時間があるかによっても調節しやすいので徐々に回数を増やしていくのも継続のポイントです。

初心者さんはまずこのダイエットから!

 

この動画を実践した人のコメント

訳:めっちゃ効果あります。これを真似したあとお菓子全部食べた

↑かわいい!笑

訳:先生、腕が本当に変わりました…本当にかっこいい

訳:どうしたら先生みたいな腹筋になれるんだろう…TT

訳:ついていくのが難しい曲ばかりだけで頑張ると汗もでるし息が切れますTT ほんと良いです

訳:なんだかダイエットに興味がわくダンスみたいです!運動するのが嫌いな人でも簡単に踊れていいと思います!

2.美脚向け 2週間で10キロ痩せるダンス-MOMOLAND 難易度★★

難易度★★☆☆☆

2週間で10キロ痩せるダンスのMOMO LAND編です!

流行ったあのダンスでダイエットができるのはとっても嬉しいですよね♡

 

足の動きが多いので、美脚になりたい人にピッタリのダンスです。

テンポの良い音楽でリズムもとりやすいのでダンス初心者さんでも安心です。

 

この動画を実践した人のコメント


訳:しっかりとやったので5キロ痩せました!最高!

 

訳:痩せたくてたくさん見ています。おなかの肉が落ちました!とっても良いです。これからもダイエット動画載せてください。購読といいねします!

訳:これは本当にかっこいいです。私の兄弟が運動しながらおなかが空いたときにこれを(動画内のカップラーメン)13キロ痩せました

訳:最近ママと一緒に踊ってるけど、ママがこういう風に私と運動をするのが初めてだっていって喜んでます!ありがとうございます!

訳:本当にいい動画です!この動画を見ていままで8キロ痩せました!これからも動画上げてください!愛してます~

3.腰回り向け diet dance for losing 10kg 難易度★★


難易度★★☆☆☆

腰をツイストする動きが多いこのダンス。

ウエストを引き締めたい人におすすめのダンスです。

曲も人気のあるものばかりで、聞いててテンションが上がって踊りやすいです。

曲が2~3分で変わるので、飽きずに続けられるのがとても嬉しい♡

ダイエットに飽きは大敵です(飽きてしまうことの多い私でも続けられそう・・!)

動きもダイナミックなので体を動かしたあとはすっきり爽快です!

 

この動画を実践した人のコメント

訳:空腹時に1回、仕事終わりに1回、1間で3キロ痩せました~!

訳:わお、このプログラムもいいですね!運動できる動画がたくさんあってとっても嬉しいです~!

訳:本当に最高です~楽しく運動できる方法ですね!ダンスも教えてくれて!

訳:一生懸命真似してるけど鏡を見ながらやると全然違いますね。明日はもっと一生懸命頑張ります~!

訳:本当にとっても楽しいですTT汗が出てくるのに全然つらくないです!

4.全身痩せ10キロ痩せるダンスーRED VELVET 難易度★★★


難易度★★★☆☆

動きがとにかく多い!全身運動になるので脂肪燃焼してくれそうです。

足の動きもたくさんあり、美脚にも効果がありそう。
踊っているだけで筋肉が付きそうですよね♡

そして、RED VELVETのテンポがいい曲でテンションも上がりそうです♡

ダンスらしい動きが多く最初はついていくのが大変かもしれませんが、慣れれば簡単です!

この動画を実践した人のコメント

訳:1回で0.5キロ痩せました。。でも真似するのは大変ですね(泣)

訳:午前、午後したんですけど汗がでます^^

訳:待ってました♡これでもう運動しなきゃですね!!

訳:最高!この歌がダイエットダンスに合う曲だなと思ってたので嬉しいです♡

訳:これめっちゃしんどいです

5.全身痩せ 2週間で10キロ痩せるダンスーBTS 難易度★★★★

難易度★★★★☆

2週間で10キロ痩せるダンスシリーズ、BTS編です!

さすがBTS。ダンスが激しい!!kkk

ダンス初心者には難しすぎるかも??

ですが、ダイエット為のエクササイズなので

気にせず踊って脂肪燃焼しましょう♪

全身運動なのでかなり良い有酸素運動になると思います。

腰を回したり、ジャンプするので美脚とくびれに効果ありです。

この動画を実践した人のコメント

訳:とっても良いです!アーミーとして胸がいっぱいです。ダイエット一生懸命頑張ります

訳:本当に4回やったら0,7キロ痩せました、、、私本当に痩せにくいタイプなんです、、ほんとうにありがとうございますTT

訳:2週間毎日4回ずつやったら5キロ痩せました!!最初に4キロ痩せてやめてしまいましたが、、本当にありがとうございますTT

訳:一生懸命踊ります♡♡

訳:私、やっとダイエットできそうです!ありがとうございます♡

6.減量保障!5分だけダンス 難易度★★★★★


難易度★★★★★

あれ、5分ってこんなに長かったっけ...と思ってしまうほどきつい!

けれど、終わった頃には達成感と大量の汗。

ダンスの動きも取り入れながら、しっかりトレーニングできます
楽しみながら運動できるのは嬉しいですよね♪

 

この動画を実践した人のコメント


訳:みなさん、本当にこれを1日2~3ほど踊ったら4キロ減りました!

訳:簡単で楽しいです~ふふ

訳:最高!!今日やったんですけど、カロリーが燃えそうです!!

訳:5分飽きずにできて最高です~~中国で毎日踊っています!

訳:事務室で5分踊ったんですけど、汗が、、、

まとめ

簡単そう♪や、難しそう(泣)など、色々感じたかと思いますが、

ダイエットにはとにかく体を動かすことが大切。

完璧を求めずにチャレンジしていれば必ず結果はついてきます!

簡単なものから難しいものまで紹介してみましたが、

好みのものや、続けられそうなものを見つけてぜひ続けてみてくださいね♡

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