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韓国ダイエット法

韓国芸能人の間で流行中のアイドル水などのデトックスウォーターの作り方や効果を調べてみた!

すらっと長い足、キュッとしまったウエスト。
韓国のヨジャドルや女優さんのスタイルの良さには本当に憧れますよね♡

韓国芸能人は体型維持のためにダイエットと健康管理には人一倍気を使っています。

普段の食事から飲みものまで、しっかり管理してこそあの美しさをキープ出来るんです。

そんな韓国芸能人の間で密かに流行っているのが「デトックスウォーター」

とくにダイエット効果が高いレシピが大人気!

今回は韓国芸能人に人気の「デトックスウォーター」について詳しい説明や、レシピをご紹介します♡

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1、「アイドル水」は芸能人に人気の最新ダイエットウォーター

最近美容に関心が高い韓国女子の間でホットトレンドなのが、「アイドル水」と呼ばれるデトックスウォーター。

韓国美容専門チャンネル「オンスタイル」の「ビューティークリエイターズ」という番組内で、人気スタイリストの ハン・へヨンさんが「アイドル水」を紹介しました。

ハン・ヘヨンさんがソウルの清潭洞にあるヘアショップに行った時、 アイドル達の間で流行中の「アイドル水」のウワサを聞いたそう。

のどが渇いたとき、気がついたときなど常に「アイドル水」を飲んでいると、むくみが驚くぐらい取れてすっきりするんだとか!

出典:넥스트 뷰티 크리에이터스

同じく番組に出演していた、アイドルグループ f(x)のルナもアイドル水を知っていたらしく「 それってモデルたちが短期間にダイエットする方法で、むくみが10〜20分のうちに取れちゃうんですよ」との発言で、美意識の高い韓国女子の興味が爆発!

韓国のモデルやアイドル達に人気の「アイドル水」気になりますよね?

では、さっそくレシピをご紹介します。

 

「アイドル水」の作り方

【必要なもの】

・ 緑茶ティーパック一個

・水500ml

 ・レモン1/4個ぶんの果汁

・砂糖1本

 

緑茶を十分に抽出した水に、レモン汁と砂糖を混ぜるだけ。めちゃくちゃ簡単ですよね。

レモンにはビタミンCが豊富に含まれていますが、レモン1/4個で1日に必要なビタミンCの約31%、葉酸3%、カリウム2%が摂取できちゃいます。

また緑茶に含まれるカテキンは、トクホ(特定保健用食品)の有効成分として食品・飲料に使われているのでご存じの方も多いと思います。

とくに緑茶に一番多く含まれる「エピガロカテキンガレート」という成分が、脂肪燃焼を助ける効果が高いといわれているんですよ。

 

「アイドル水」の効果は?

現在、インスタグラムのハッシュタグを確認すると、 #아이돌물(アイドル水)は、100件以上の投稿がされています。

Twitterで集めた口コミを紹介させていただきます。

 

私も試してみたのですが確かにむくみ、落ちます!!!

身の回りにある材料で手軽に作れる「アイドル水」、肌の露出が増える夏本番に向けてぜひ試してみてくださいね。

 

2、 食事制限一切なし!5日だけジュース (오일만주스)

出典:barcodebox

5月14日に「나는 몸신이다:私は体の神だ」という番組で紹介された「5日だけジュース」も、韓国女子の話題をさらったダイエットデトックスジュース。

なんだか変な名前ですが、食事制限せずにジュースを5日間飲むだけで効果を発揮するので「5日だけジュース」と命名されたエピソードがあるんですよ。

食事や運動に気を使ってもなかなか落ちにくい体内の脂肪には、「脂溶性毒素」が含まれている事が多く、この脂溶性毒素が脂肪としっかりくっついて、ガチガチになってしまうと厄介なことになってしまうんです。

「5日だけジュース」は、そんな脂肪に溜まった「脂溶性毒素」を体外に排出してくれる役割を果たすそうなんですが……。

なんだか「ただのよくあるデトックスジュースじゃない?」と思うでしょうが、驚くのはこれから。

番組内でお笑い芸人のシン・キルさんが「5日だけジュース」ダイエットに挑戦し、食事制限なしでなんとマイナス4.6kgを達成したんです!

これがダイエッターの中で大評判!

 

噂とレシピはあっという間に広まり、現在インスタグラム「5日だけジュース#오일만주스」のタグ数は1000件を突破。まだまだ増加中です。

それでは「5日だけジュース」のレシピのご紹介です。

 

「5日だけジュース」の作り方

【必要なもの】

・水300ml

・パセリ60g

・レモン1個

 

ミキサーに、水、レモンは皮をむいて果肉の部分、パセリは葉も茎も全部入れてジュースにするだけ!簡単ですね。

レモンはビタミンCの宝庫なのはいうまでもありませんが、パセリだって栄養は負けていません

パセリはビタミンC,Eの他に水分排出を促すカリウムやカルシウム、鉄分なども豊富。しかも利尿作用があるので老廃物の排出にもってこいなんです。

 

5日だけジュース」ダイエット実際はどうなの?

韓国のユーチューバー、ソオンさんは「5日だけジュース」ダイエットに挑戦した動画を上げています。

「5日だけジュース」の味はあまりおいしいとはいえないようで、「葉っぱの味がする」「何回飲んでも全然慣れない」とちょっと大変な様子。

しかし結果は5日間でマイナス2.4kgの減量を達成!

一緒にダイエットを行ったソオンさんの夫も2.8kgの減量を達成したそうです。たった5日間だけなのに効果てきめん!

 

味に癖があるので、そこだけ我慢すれば効果が期待できそうな「5日だけジュース」ダイエット。

食べないダイエットはもう卒業して、「5日だけジュース」を毎日の食事にプラスして健康的なダイエットを始めるのもいいですね。

 

3、シナモン水で健康を意識しながら痩せる!

最後にご紹介するのは、MBCの「ラジオスター」という番組で紹介された「シナモン水」です。

このデトックスウォーターは格闘家のカン・ドンヒョンさんが愛飲していると話題になったもの。

番組内でのカン・ドンヒョンさんは、「格闘選手たちは体重を減らすために最終段階で飲むのがシナモン水だと明かしました。

さらに「飲むと甘みがあって満腹感があるから空腹をしのげるし、飲み続ければ運動しなくても体重が減る」とも話しました。

たしかに、ボクシング選手や格闘家は試合前に厳しい体重チェックがありますよね。選手たちは、厳しい練習をしながら過酷なダイエットにも耐えなければなりませんが、これを支えているのが「シナモン水」なんです。

ではさっそく作り方を伝授します♡

 

「シナモン水」の作り方

出典:김동현의 시나몬물 만드는 방법과 다이어트효능

用意するのは水と粉末のシナモンだけ!
粉末シナモンは料理用に販売されているものでも、ダイエット用に売り出されている粉末を使っても大丈夫です。

【必要なもの】

・水500ml
・粉末シナモン スプーン1/3ほど

 

ただこの2つをしっかり混ぜ合わせるだけ!水分補給にちょこちょこ飲み続けると効果的なんだとか。

シナモンは漢方では「桂皮」という薬として長年使われてきたスパイスです。

体を温める効果、解熱や鎮痛、発汗を促す効果があります。

しかも最近のアメリカ、トゥーロ大学のMilton Schiffenbauer博士の研究によると、シナモンには抗ウイルス効果があると認められ、感染症の予防に使えるのではないかと期待されているんです。

こんなにスゴイ効果があるなら「シナモン水」をたくさん飲めば効果倍増と思うのでは?でもちょっと待ってください!

 

「シナモン水」を飲むときの注意点

実は、シナモンは取りすぎると肝臓の負担になってしまうんです。

ドイツ連邦リスクアセスメント研究所は、シナモンの取り過ぎは健康に影響があると注意を促しています。

シナモンの香り成分である「クマリン」は、取りすぎると肝機能障害を起こす可能性があり、ドイツではクマリンの1日摂取量(TDI)を 0.1mg/kg/日 と定められています。

成人の平均で考えると、一日のクマリンの許容量は5mg/日。普通の生活をしていればシナモンの過剰摂取は考えられませんが、痩せたいからとシナモン水のシナモン量を増量すると大変なことに……。

ちなみにシナモンクッキー5枚に含まれるクマリンは0.17mg程度。

くれぐれもシナモン水は1日のシナモンの量に注意です!

まとめ

今回は韓国芸能人の間で話題沸騰、ダイエットに効く「デトックスウォーター」についてご紹介しました。

今回ご紹介したデトックスウォーターは手に入れやすい材料で簡単に作れて効果抜群のものばかり!

ぜひ試してみてくださいね!

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