韓国ダイエット法

アイドルダイエットの代表格!IUダイエット(水ダイエット)の効果ややり方を調べてみた

歌にドラマ、さらにバラエティ番組にも進出して、ますます大活躍中のアイドル歌手兼タレントのIUさん。

「国民の妹」と言われているぐらい大人気の彼女をご存知の方は多いのではないでしょうか?

IUはお人形さんのようなスラッとしたスタイルをキープしていることでも有名!

その秘訣は「IUダイエット」と呼ばれる彼女独自のダイエット法にあり!

簡単そうに見えるダイエットですが、実は結構ハードなことでも有名です。

 

今回はIUダイエットの方法と、実際に IU のダイエット方法を試したという方々にスポットを当て、その効果を検証してみました。

IUダイエット誕生の秘密

出典:SBS [한밤의TV연예]

実は IUさんはデビュー当時「ぽっちゃり体型が気になる」と言われていたんです。

それがIU独自のダイエットで綺麗に変身!

一時期は整形疑惑まで噂されるぐらいの変身ぶりで話題になりました。

実はその変身ぶりは整形ではなく、IU式のダイエットの成果によるもの。

数年前のとあるトーク番組の中で、IUが自身のダイエット方法を公開したんです。

この方法に韓国女子はとにかくびっくり!

「IUみたいにきれいに痩せたい」「簡単そうだから私にも出来るかも?」と真似する韓国女子が続出!

日本のウェブメディアなどでもIU ダイエットが取り上げられ、有名になったんです。

 

IU ダイエットっていったい何?

出典:조이뉴스24

IU ダイエットには大きく分けて三つの方法があります。

  • IU ダイエット(食事療法)
  • IUの運動方法
  • IUの水ダイエット(別名:骸骨ダイエット)

それでは一つ一つ詳しく説明していきますね。

1、 IU ダイエット一週間の食事制限

出典:SBS [한밤의TV연예]

一番よく知られているのがこの IU ダイエット(食事制限)です。
その内容はいたってシンプル。一週間の間だけ、決まった食べ物を決まった時間に取るだけ。 その内容はというと……。

  • 朝: りんご1個
  • 昼: さつまいも2個
  • 夜:プロテインドリンク1杯

この食事内容を守りながら運動も併用するとさらに効果的だと言われています。 簡単そうに見えるのですが、実際はどうなのでしょうか?

2、IUの運動法

出典:SBS [한밤의TV연예]

IUは食事法を守りながら空いた時間に運動をしていました。

IUが実際にした運動とは「空き時間にひたすら階段を駆け登ること。

普段の移動も階段利用を意識して、いつもの2倍ぐらいは階段を登るように心がけたそうですよ。

さらにスキマ時間を利用して、ストレッチや腕立て伏せなどのちょっとした運動をコツコツと続けていたようです。

売れっ子で忙しいはずなのに運動を続けるなんて本当にストイックですよね!

 

3、IUの水ダイエット(骸骨ダイエット)

出典:ASK IN A BOX: IU(아이유)

骸骨のように痩せるから「骸骨ダイエット」と呼ばれている水ダイエット。

IUはミュージックビデオなどの大事な撮影前に行ってラインを整えるんだそう。

水ダイエットの方法もいたってシンプル。

大事な日の一週間前から水だけを一日3リットル飲むだけ!

そして最終日の前日、7日目には水さえも取らずとにかく空腹感を我慢します

はっきり言って断食状態ですよね、これ……。

こんな過酷なダイエットも続けられるのもプロ意識のなせる技!ほんとうにすごいです。

 

実は、今までご紹介したIUのダイエット方法を実際に試してみたというユーチューバーさんがいらっしゃいます。本当にこの IU ダイエットは効果があるのでしょうか?一緒に検証していきましょう。

 

IUダイエットで成功!効果があった方々をご紹介

1週間の間同じものを食べるのも大変ですよね?ダイエットの苦労を乗り越えてIUダイエットを成功させた方をご紹介します。

IUダイエットをシンプルに守って成功!

出典:Youtube

海外でIUダイエットはK−POPファンをはじめとして知名度があるようです。ユーチューブの英語圏のIUダイエット動画の中からs wさんの動画をご紹介します。

s wさんの開始時の体重は71.7kg。基本に忠実にIUダイエットをした結果、1週間で68.3kgまで減量に成功しました。1週間でマイナス3.4kgはなかなかスゴイですね!

 

1週間後までに痩せなきゃと追い込まれて成功!

出典:Youtube

もうひとりの成功者は韓国のユーチューバーグループの뚱까스(トゥンカツ)さん。トゥンカツのソンファさんがIUダイエットにチャレンジしました。

弟さんの結婚式が1週間後なので挑戦されたそうですが、結果はどうだったのでしょうか?

64.9kg→63.2kg、マイナス1.7kgの減量に成功です!

体重よりもめざましい成果を上げたのがウエストで、なんとウエストマイナス5cm達成したというんですから驚きです。

ソンファさんのIUダイエットの感想は「短期間で体重を落とすのには効果的。だけど地獄のダイエットだった」そうですよ。

 

IUダイエット失敗!おすすめできないと言っている方々

IUダイエットに失敗した方は実は少なくありません。SNSのタグ(#아이유다이어트)をのぞいてみると、IUダイエットに挑戦してみたものの「体調が悪くなったのでやめます」とコメントを残してダイエットをやめてしまった方を見かけます。

体調を崩してしまって失敗!

出典:Youtube

韓国のユーチューバー쩡유(チョンユ)さんもダイエット中に体調が悪くなって、IUダイエットをやめてしまったひとりです。

ジョンユさんの場合、3日目よりめまいが出てしまって4日目で中断。

実質3日間でマイナス3kgを達成したものの、健康的に体重が落ちるのではなく筋肉が落ちてしまう実感があったそうです。

チョンユさんいわく「顔の肉が落ちたのは嬉しいけど、健康的じゃないし他の人にはおすすめしたくないダイエット」と言っています。

 

食べ物の誘惑に負けて失敗!

出典:Youtube

もうひとり、IUダイエットを失敗した方がキムユミさんです。キムユミさんは韓国の有名なギャグウーマン(お笑い芸人)兼ユーチューバー。

今回キムユミさんはダイエット中のIU が毎日1時間ほどトレーニングしたことを聞いて、食事制限と運動までしっかりと行いました。

さて結果はどうだったのでしょうか?

なんと予想外のプラス2 kgの増量!

運動を1時間みっちりした反動で、空腹感に耐え切れずカップラーメンを爆食いしてしまった模様。

IU ダイエットは鉄の意志がないと続けられないのかもしれません。

 

もう一つの IUダイエット「水ダイエット」に挑戦した猛者も!

過酷なダイエット「水ダイエット」に挑戦したユーチューバーさんもいらっしゃいます。

さすがに一週間水だけでは体調が悪くなる可能性があるため「食事は普段通りだけど水は毎日3リットル飲む。最終日は水を一切飲まない」とアレンジ。

さて結果は?

体重は変わらず。体脂肪がやや増える結果に

出典:Youtube

韓国のユーチューバー、 honey4さんが挑戦した水ダイエットはIUダイエットのアレンジ版です。

1週間行った結果、体重は52kg→51.7kgとわずかマイナス0.3kgという誤差の範囲。

体脂肪にいたっては13.6kg→13.7kgとむしろ増えてしまっています!

honey4さん曰く、「水ダイエットのメリットは体に溜まった老廃物のデトックス効果があること。

デメリットは水をたくさん飲むのでトイレの回数が増加。トイレに10回から15回行くため学校・職場に勤めてる人に不向きなこと。

「そもそも水を3L飲むのが大変!」と言っています。

 

IUダイエットは短期のみならいいかも知れないけど…

出典:ASK IN A BOX: IU(아이유)

実際にIUダイエットを行った結果を見てみると、たしかに体重が減っている方が多いようです。

しかし食べないストレスは相当で、途中で体調を崩してしまったり、暴飲暴食の引き金になってしまったりする可能性が高いことがうかがえます。

多くの体験者の方がいうように、IUダイエットはどうしても短期決戦で体重を落とさなければならない時のみにするのがよさそうです。

とくに水ダイエットの場合、ほぼ断食状態なのであまりおすすめできませんね・・

IUダイエットは長期的にするダイエットではありません。

健康的に痩せたい場合は、ゆっくりペースで健康を保ちながら行うダイエット方法を試してみることをおすすめします。

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