芸能人のダイエット

元シークレット・ジウンのダイエット方法を詳しく調べてみた!

こんにちは!サランです。

2015年「世界で最も美しい顔」99位にノミネートされたその美貌と、透明感のある歌声で日本でも大人気のジウン

20歳でデビューした当時は、全体的にふっくらしていて顔にもまだ幼さが残っていましたが、ソロアルバム"25"リリース時には、タイトルトラック"きれいな25歳"の曲名にピッタリの若さと成熟を併せ持つ25歳の魅力とともにカムバックしました。

もちろん美しく変身した陰には、ジウンのたゆまぬ努力がありました。

その努力は、自身を"ダイエットファイター"と称するほどです。

いったいジウンがどんなダイエットを行って美しさを手に入れたのか、気になるその方法を韓国のサイトから翻訳して解説していきます!

ㅡ元シークレット・ジウンの今の体重やプロフィールは?

https://blog.naver.com/3yeenblog/220156855369

まずはジウンの詳しいプロフィールからご紹介していきます。

名前:ソン・ジウン(송지은)

誕生日:1990年5月5日(29歳)

出身地:ソウル特別市西大門区

職業:歌手,俳優

身長:160cm

体重:45Kg

引用:https://namu.wiki/w/%EC%86%A1%EC%A7%80%EC%9D%80

学生時代は、常に成績上位、毎回学級委員を任される模範生で芸能界とは無縁の生活でした。

そんなジウンですが、中学三年生の時、自分はこのまま勉強し続けて何になりたいんだろう…と真剣に将来と向き合う時が来ます。

そして出した答えが歌手でした。

なんとか両親を説得し音楽アカデミーに通いながら、最初の仕事となるドラマのサントラに参加。

その後はJYPエンターテイメントの練習生を経て、シークレットのメインボーカルとしてデビューすることとなります。

ジウンはソロとしても数々のヒット曲を出し、単なるアイドルではない、ビジュアルと実力を兼ね備えた女性ソロボーカリストへと成長しました。

また、2014年ドラマ"描く、春"に初主演、以降もジウンが主演したドラマは高視聴率で演技にも定評があり、女優としても成功を収めました。

そんなジウンでしたが、所属事務所とのトラブルもあり、2017年後半からその姿をテレビで見かけなくなります。

そして、2019年6月新事務所との契約を機に待望の復活!

約2年ぶりに見せたその姿は、以前と変わらぬスリムで綺麗なジウンのままでした。

さすがダイエットファイター、充電期間中もきちんと体調管理していたようです!

 

元シークレット・ジウンのダイエット法は?

マシン運動・ピラティス・水泳を中心に、普段から運動を心がけているというジウン。

スケジュールがなければ、毎朝1時間の運動を習慣づけているそうです。

その他にも、運動が苦手な方でも簡単に始められそうなダイエット方法がいくつかありましたので、詳しくご紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。

特性バナナスムージー

毎朝の運動後、必ず飲むという特性スムージーのレシピをご紹介します。

  • アーモンド 片手で握れるくらい
  • バナナ 1本
  • 豆乳 コップ1杯

参考:https://tv.naver.com/v/978373

アーモンドには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、美容・健康に効果的なナッツです。

また、アーモンドの主成分である"不飽和脂肪酸"には、悪玉コレステロールを減らす効果が期待でき、ダイエットにも有効であると言えます。

アーモンドの細胞組織はとても硬く消化吸収に時間がかかるため、この様に砕いたりペースト状にするのがおすすめ。

さらに、むくみ解消効果のあるカリウムが豊富なバナナや、植物性たんぱく質の豆乳を一緒に摂取することで、ダイエット効果はより一層高まります!

 

常に正しい姿勢をキープ

  • 背もたれを使わない
  • おなかに力を入れて姿勢を保つ

この2点に気を付けて生活しているうちに、自然と腰回りにお肉がつかなくなったそう。

最初はツラく感じるかもしれませんが、習慣にしてしまえば、特別な運動なしでバストアップ&痩身効果を得られる効率的な方法です。

また、常に美しい姿勢でいることは、他人に凛とした品のある印象を与え、自信もつくと良いことずくめ!

腰を曲げて座る姿勢はお腹の脂肪をためやすくしますので、癖になってしまっている方は要注意です!!

参考:https://www.youtube.com/watch?v=A3LWJ5P8s64写真:https://blog.naver.com/nogw00/221075817945

 

한식(韓食)中心の食生活

ジウンはダイエット中でも、きっちり三食取ることを心がけていました。

ただし、ファストフードやコンビニ食などは控え韓国の伝統的な定食(한식・韓食)を中心に、白米を雑穀米か玄米に変え、ご飯の量を1/3~1/2程度に減らしたそうです。

韓国料理というと、焼肉やタッカルビなどこってりした肉料理を想像しがちですが、写真の通り韓国の伝統的な食事って実は野菜たっぷりでとってもヘルシーなんです!

もちろん和食も韓食に負けないくらいヘルシーですので、韓食を和食に置き換えて、今からでもすぐに取り入れられるダイエット法ですね。

参考:https://blog.naver.com/lwswsjh7/221320934582 
https://www.youtube.com/watch?v=A3LWJ5P8s64
https://entertain.naver.com/read?oid=427&aid=0000010777

 

緑茶ドリンク

ジウンが、むくみが気になる朝に飲むという緑茶ドリンク。

作り方は至って簡単で、温かい緑茶にティースプーン半分の砂糖を加え混ぜるだけ!

緑茶のカテキン成分には下記の効果が期待できます。

  • 利尿作用
  • 血液循環の促進
  • むくみ解消
  • 脂肪の吸収を抑える
  • 体脂肪の分解
  • エナジー消費量の増加

緑茶が体に良いことは知られていますが、こんなに優秀とは!

砂糖を少し加えるのには、食欲が爆発するのを抑えてくれる役割があるんだそうです。

また、今回紹介したジウンの緑茶ドリンクには砂糖だけですが、これにレモン汁を加えたものが、その名も"アイドルウォーター"と呼ばれ、韓国アイドルやモデルの間で大人気だと言うんです。

レモン汁を加えることにより、カテキンの吸収率が3倍もアップするそうなので、酸っぱいものが苦手でない方はぜひレモン汁も数滴入れて試してみてください。

参考:https://tv.naver.com/v/1272708/list/102126

https://tv.naver.com/v/9334975/list/492178

元シークレット・ジウンの痩せる前と後のビフォーアフター

ビフォー

はつらつとした笑顔で若々しく、これはこれでとても可愛い!

ですが酷いことを言う人もいるもので、心無いファンから「豚みたいだ」と言われた時は、しばらく食事がのどを通らなかったそうです。。

 

アフター

こちらがダイエット後の姿!

痩せにくい二の腕・下半身の肉も落ち、すらりとしたメリハリのある女性らしい体に!

写真:https://blog.naver.com/hantashot/220234591298

 

元シークレット・ジウンのダイエット法まとめ

最後に元シークレット・ジウンのダイエット法をまとめてみました。

http://daily.hankooki.com/lpage/entv/201412/dh20141226131827139020.htm

  • 毎朝1杯のアーモンドバナナスムージー
  • 正しい姿勢を心がける
  • 野菜中心の食事を三食きちんと取る
  • 緑茶のカテキン効果でむくみを解消

とあるテレビ番組で「人生がダイエット」と言っていたジウン。

ダイエットは、目標体重に達成したらおしまい!ではなく、ずっと続けてその体型を維持していく事もまた大事なんですね。

今回ご紹介したダイエット法は、運動が苦手な方でもすぐに真似でき続けられる簡単ものばかりです。

ぜひ日々の生活に少しづつ取り入れて、ジウンのような美しい体を手に入れましょう!

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